Bezpieczne wędrówki po górach: Praktyczne porady i zasady

• uważaj, jak stawiasz kroki i upewnij się, że stąpasz stabilnie,
• nie spiesz się i zachowaj szczególną ostrożność,
• skup się na ścieżce,
• nie rób za dużych kroków,
• nie rozpraszaj się rozmową, bądź skoncentrowany,
• przystań, jeżeli masz zamiar zrobić zdjęcie, nagrać film lub podziwiać widoki,
• korzystaj ze sztucznych ułatwień np. łańcuchów, klamer, jeżeli takie znajdują się w pobliżu,
• w miejscach gdzie jest taka możliwość, możesz stosować autasekutrację używająć uprzęży i ląży,
• w razie zmęczenia zrób sobie przerwę przed przejściem niebezpiecznego miejsca,
• zawróć, lub wybierz inną trasę, jeżeli nie jesteś pewien, czy zdołasz pokonać niebezpieczne miejsce.

• zwolnij i rób przerwy,
• zostaw sobie wystarczająco dużo czasu i energii na zejście,
• w trakcie schodzenia lekko pochyl się do przodu i zegnij kolana,
• aby zminimalizować wstrząsy, amortyzuj każdy krok, starając się obciążać palce nóg. Przy schodzeniu odpowiednio użyte pomocne mogą być kije trekingowe,
• w razie potrzeby i możliwości wybierz łatwiejszy wariant zejścia.

Śliskie miejsca — co trzeba wiedzieć ?

Ryzyko poślizgnięcia zwiększa się znacznie na mokrych lub oblodzonych miejscach oraz na płatach śnieżnych.

Szczególną uwagę zachowaj w miejscach, gdzie jest ślisko. Mokre, przyprószone lub oblodzone szlaki są śliskie.

Zwróć wyjątkową uwagę na kamienie, elementy drewniane, stopnie i korzenie. To na nich po opadach możesz łatwo się poślizgnąć.

Aby czuć się pewniej w miejscach narażonych na poślizgnięcie trzeba:

• znać przebieg szlaku i panujące aktualnie na nim warunki,
• wiedzieć jaka pogoda była przed i będzie w trakcie wycieczki,
• posiadać odpowiednie obuwie turystyczne z podeszwą do tego przeznaczoną,
• zachowaj ostrożność i nie rozpraszaj się rozmową,
• pewnie stawiaj swoje kroki,
• nie pędź w takich miejscach,
• nie rób za dużych kroków,
• jeżeli masz możliwość, omiń śliskie fragmenty szlaku,
• bądź skoncentrowany na drodze i patrz gdzie, stawiasz nogi,
• jeżeli jest taka możliwość, korzystaj ze sztucznych ułatwień,
• zawróć lub wybierz inną trasę, jeżeli jest za bardzo niebezpiecznie.

Oblodzone miejsca i płaty śniegu

Nierzadko zdarza się, że szlaki górskie przecinają fragmenty resztek śniegu nawet w okresie letnim. Gdy śnieg jest zmrożony, a co za tym idzie twardy, możesz się na nim obsuwać i ciężko będzie się zatrzymać.

Taka sytuacja może prowadzić do groźnych wypadków, a nawet utraty życia. Jesienią wiele ścieżek w zacienionych miejscach jest oblodzonych przez cały dzień.

To warto zrobić:

• przed planowanym wyjściem sprawdź, czy szlak, który chcesz przejść, nie jest oblodzony i wolny od śniegu. Jeżeli tak jest, warto zastanowić się nad zmienieniem wyjścia na inne,
• noś solidne buty trekingowe z odpowiednią podeszwą,
• w razie czego miej ze sobą raki i taki jak tutaj czekan,
• unikaj zlodowaciałych płatów śniegu, jeżeli nie masz odpowiedniego sprzętu, aby je przejść, zawróć.

Spadające kamienie

Decydując się na daną trasę, trzeba wziąć pod uwagę informacje i ostrzeżenia dotyczące miejsc narażonych na spadanie skał. Poza tym, jeżeli szlak jest zamknięty lub warunki są nieodpowiednie, należy wybrać bezpieczniejszą trasę.

Planując wycieczkę, weź pod uwagę pogodę z ostatnich dni. Ryzyko spadających kamieni zwiększa się w trakcie dużych opadów deszczu lub gwałtownych zmian temperatur.

Zachowanie w trakcie wycieczki:

• zwracaj uwagę na znaki i tablice ostrzegawcze,
• przechodząc przez miejsca narażone na spadające kamienie: poruszaj się szybko pewnym krokiem,
• nie zatrzymuj się i nie przebywaj w takim miejscu dłużej niż to konieczne,
• bądź czujny i zwracaj uwagę na dziwny odgłos. Spadającym skałą towarzyszy huk,
• uważaj gdzie, stawiasz kroki,
• staraj się nie zrzucać kamieni,
• gdy trącisz skałę, zawsze ostrzegaj o tym innych,
• w eksponowanych i narażonych na spadanie miejscach miej ubrany kask.

Jak zachować się w trakcie spadających skał ?

Jak najprędzej opuść miejsce zagrożenia. Jeżeli nie masz takiej możliwości, schroń się pod skalny występ lub stań bliska skalnej ściany. Zapobiegnie to uderzeniem spadających kamieni lub fragmentów skał. Chroń głowę, jest ona najważniejszą częścią ciała, osłaniaj głowę plecakiem, a jeżeli to niemożliwe, skrzyżuj nad nią ręce.

Ostrzeż innych turystów, jeżeli nie jesteś ranny, pomóż innym poszkodowanym i w razie czego wezwij pomoc. Pomyśl również o własnym bezpieczeństwie, dopóki nie spadną kamienie, musisz pozostać w bezpiecznym miejscu i czekać.

Zachowanie w trakcie burzy

Najwłaściwszym sposobem ochrony przed burzami jest ich unikanie. Przed wycieczką należy sprawdzić aktualną prognozę pogody, jeżeli przewidywana jest burza, wyjście warto przełożyć na inny dogodniejszy dzień. Jeżeli mimo to zaskoczy Cię burza w górach, zastosuj się do poniższych wskazówek:

Unikaj szczególnie narażonych miejsc:

• szczytów, grzbietów, wzniesień oraz miejsc wyżej położonych,
• drzew zwłaszcza tych rosnących pojedynczo, słupów od wyciągu narciarskiego oraz ich otoczenia,
• cieków wodnych oraz okapów skalnych,
• schroń się w bezpiecznym miejscu,
• budynki z zamkniętymi drzwiami i oknami są bezpieczne,
• przyjmij właściwą pozycję — kucnij w pozycji embrionalnej, nie stój, aby uniknąć uderzenia piorunem,
• metalowe przedmioty trzymaj z dala od siebie,
• kije trekingowe, czekan, raki lub parasol mogą przyciągać pioruny. Pozostaw je kilka metrów od siebie.

Wypadek — to należy zrobić w nagłym wypadku:

• udziel pierwszej pomocy,
• chroń rannych i poszkodowanych przed innymi zagrożeniami, oddziaływaniem atmosferycznym i chłodem,
• gdy zajdzie potrzeba zaalarmuj odpowiednie służby ratownicze i udziel pierwszej pomocy,
• przede wszystkim zapewnij sobie bezpieczeństwo.

Ważne numery to:

• TOPR telefon ratunkowy: (+48) 601-100-300
• numer alarmowy 985 lub 112
• korzystaj z darmowej aplikacji www.ratunek.eu

Odpowiednie chodzenie po górach

Wędrując po górskich szlakach, chodź miarowym tempem, nie za szybko. Jeśli ciągle zmieniasz prędkość marszu, szybko się męczysz i mniej zwracasz uwagi na piękne otoczenie górskie. Jeżeli istnieje ryzyko spadnięcia, skoncentruj się całkowicie na drodze.

Odpowiednia pozycja w trakcie wędrówki:

• skróć krok, gdy szlak jest bardziej stromy, duże kroki wymagają więcej energii i mogą powodować utratę równowagi,
• lekko pochyl się do przodu i odpowiednio przytrzymaj środek ciężkości ciała,
• na płaskich odcinkach kładź całą powierzchnie stopy, będziesz mieć lepsze podparcie, a podeszwa lepiej przylega,
• na bardziej stromych podejściach lub zboczach umieść tylko przód stopy.

Schodzenie w dół:

• w trakcie wędrówki odpowiednio zarządzaj swoimi siłami, abyś miał jej wystarczająco na schodzenie,
• zginaj kolna, rób małe spokojne kroki,
• przechyl się trochę do przodu. Jeżeli za bardzo odchylisz się do tyłu, możesz poślizgnąć się, co może być przyczyna upadku w stromym terenie,
• używaj kijów trekingowych, pomagają przy schodzeniu, odciążając stawy i minimalizują nacisk na kolana i mięśnie nóg,
• na dłuższych i męczących zejściach rób krótką przerwę co jakiś czas.

Co warto zrobić po wycieczce ?

Po zakończeniu górskiej wędrówki nie zapomnij poinformować rodzinę lub znajomych o swoim powrocie. Możesz również podzielić się z innymi turystami swoim doświadczeniem z trasy, którą przeszedłeś.

Napotkane trudności, przygotowanie oraz rozmaite informacje, które uznasz za ważne, możesz opisać na forach, blogu by inni mogli skorzystać z Twojego doświadczenia.

Staraj się jak najwięcej czasu spędzać na górskich wycieczkach, w trakcie nich kształtujesz ciało i ducha.

---

AUTOR