Poradnik dla miłośników zimowych wycieczek górskich

Po górach można chodzić przez cały rok czerpiąc z tego przyjemność, warto także wędrować zimową porą. Góry zimą prezentują się niezwykle dostojnie i majestatycznie. Dzięki zimowym wycieczką możemy utrzymać dobrą kondycję fizyczną i nie stracić tego, co osiągnęliśmy w sezonie letnim. Poniżej informacje o zimowych wędrówkach górskich. O ubiorze i wyposażeniu dowiesz się na naszych kursach zimowych.

Czy zimą w górach musi być nam zimno?

Jednym z większych zagrożeń zimą jest niska temperatura i co za tym idzie możliwość wychłodzenia organizmu. Niezależnie od temperatury otoczenia ciało zawsze będzie starało się utrzymać temperaturę ciała na poziomie około 36°C. Dlatego powinnyśmy pomóc naszemu organizmowi utrzymać prawidłową temperaturę.

Co trzeba zrobić aby walczyć z zimnem:

– musimy postarać się ograniczyć utratę ciepła przez organizm, ubierając dobrze chroniącą dzież; ciało, w reakcji na zimno, zmniejszy rozmiar naczyń krwionośnych, które przenoszą ciepłą krew do kończyn, takich jak dłonie i stopy, aby jeszcze bardziej ograniczyć utratę ciepła.

– nasz organizm będzie też próbował zwiększyć ilość wytwarzanego ciepła. Ruch i wysiłek wytworzą znaczną ilość ciepła, ponieważ 75% energii wytworzonej w celu zapewnienia wysiłku zamienia się w ciepło. Musimy być odpowiednio ubrani aby nie tracić nadmiaru ciepła.

Charakterystyka wędrówek zimowych

Dni są znacznie krótsze: zmusza to do skrócenia naszych tras, aby uniknąć powrotu o zmroku; gdy jest ciemno łatwiej się zgubić, a temperatura na zewnątrz będzie spadać szybciej. Dodatkowo nasz organizm, który przez cały dzień wysilał się, będzie zmęczony i mniej odporny.

Jest zimniej: temperatura na zewnątrz jest niższa, często zdarzają się mroźne dni, zwłaszcza rano i wieczorem.

Należy również wziąć pod uwagę, że temperatura nie jest jedynym wskaźnikiem zimna: ruchy powietrza, zwłaszcza wiatr, znacznie zwiększają uczucie zimna. Termometr osłonięty zawsze wskaże wyższą temperaturę niż ten sam wystawiony na działanie wiatru.

Aby określić liczbowo ten efekt, meteorolodzy obliczają odczuwaną temperaturę lub wskaźnik odczuwania wiatru przy użyciu zależności matematycznej, która uwzględnia temperaturę powietrza i prędkość wiatru.

Np. przy temperaturze powietrza 8 ° C i prędkości wiatru 30 km / h temperatura odczuwalna będzie 4° C.

Informacje te są szczególnie przydatne w regionach górskich o surowym klimacie. Pozwali to nam podjąć działań zapobiegawcze chroniące przed uszkodzeniami spowodowanymi zimnem (odmrożenia, hipotermia itp.).

Jest wilgotno i może padać deszcz lub sypać śnieg: wilgotność otoczenia nie jest czynnikiem pogarszającym zimno.

Z drugiej strony, wilgotna odzież, czy to z powodu potu, czy opadów, prowadzi do bardzo dużej utraty ciepła. Wilgoć ucieka ze skóry, nasyca powietrze wokół ciała i kondensuje na powierzchni skóry, więc jeśli bielizna (1. warstwa) jest skuteczna, kondensacja wystąpi głównie w warstwie izolacyjnej, a nie przy skórze.

Następstwa nadmiernego wyziębienia: hipotermii, zaburzenia kończyn z drętwieniem palców, odmrożenia. Z powodu zwężenia naczyń kończyn, otrzymują one mniej ciepła, a także gorzej są zaopatrywane w tlen i składniki odżywcze.

Jak uniknąć tych problemów?

1. Dobrze przygotuj się do wycieczki:

• Trasa powinna kończyć się przed zapadnięciem zmroku,
  
• Musisz unikać, przejść przez miejsca wystawione na wiatr.
  
• Nie wahaj się zrezygnować z wyjścia w przypadku złej pogody.
  
• Zawróć, gdy czujesz ze twój organizm nie może się zagrzać.
  

2. Odpowiednia odzież na zimowe wędrówki:

Ubierz się odpowiednio: ciepło na początku wędrówki; nie wahaj się zdjąć kilku warstw ubrań, gdy tylko ciepło wytwarzane przez ciało staje się znaczne i powoduje dyskomfort; Natomiast podczas przerw lub postojów natychmiast zakładaj ciepłą warstwę.

Na wycieczkach zimą dobrze sprawdza się ubieranie na cebulkę: np.system 3-warstwowy:

Pierwsza warstwa – jej funkcją jest zapobieganie pozostawaniu wilgoci na skórze poprzez wyrzucanie wilgoci do warstw zewnętrznych. Ta warstwa powinna być dobrze dopasowana, wygodny, antyalergiczna i bardzo szybko schnąć.

Druga warstwa – to ta, która izoluje od powietrza zewnętrznego i zatrzymuje ciepło. Jej funkcją jest utrzymywanie grubej warstwy powietrza wokół ciała i odprowadzanie wilgoci na zewnątrz. Musi szybko wysychać, nie utrudniać ruchu i krążenia krwi.