Przejdź do treści

Jak przygotować kondycję w Tatry?

Przewodnik tatrzański
Opublikowane w porady · czwartek 30 Wrz 2021 ·  3:00
Chodzenie po górach to piękna rzecz, ale również wymagająca dużej zaciętości i dobrej kondycji. Należy wspomnieć, że nawet najprostsze górskie trasy momentami bywają wymagające, a takie wyjście nierzadko jest testem charakteru oraz determinacji.
Decydując się na trudne szlaki bez odpowiedniego przygotowania może skończyć się źle, a w najlepszym przypadku na zawróceniu z trasy bez większych problemów zdrowotnych. Przygotowaliśmy porady, dzięki którym łatwiej będzie zbudować ci kondycję na wypad w Tatry!

Bieganie, bieganie i jeszcze raz bieganie!


Trzeba robić wszystko, żeby wędrowanie po górskich szlakach nie było bardzo męczące, a przede wszystkim byś miał siłę do pokonywania trudnych tras. Wola walki, chęć przełamywania kolejnych barier to ważne aspekty, których nie będziemy negować, ale nie zmienia to faktu, że jednak  potrzebna jest odpowiednia kondycja. Liczy się również to, żebyś fizycznie był na dobrym poziomie. W tym celu warto zakupić dobrą odzież i poświęcać przynajmniej 2h w tygodniu, aby kilkukrotnie udać się na drobną przebieżkę. Decydując się na taką formę treningu, pamiętaj, żeby dostosować go do swojego stanu zdrowia oraz wieku. Trudno oczekiwać od starszej osoby, aby biegała w tempie poniżej 5 min/km, więc liczy się tutaj regularność, a niekoniecznie prędkość.


bieganie w górach

Młode osoby powinny przy okazji zadbać o to, aby trening był bardziej wymagający fizycznie, ale nie można zapominać o odpowiedniej rozgrzewce, jak również strechingu podczas biegania. Pamiętaj, żeby przy tym zbytnio nie nadwyrężać swojego zdrowia. Odpowiednie bieganie pozwoli na wypracowanie dobrej kondycji, która podczas górskich wypadów będzie miała duże znaczenie.


A może jednak rower?


Jazda na rowerze jest kolejnym ze sposobów na to, aby poprawić swoją kondycję. Dzięki temu w przyszłości będziesz móc pokonywać trudne trasy w Tatrach bez większych obaw. Przemierzanie kolejnych kilometrów z pewnością wymaga mniej wysiłku niż bieganie, aczkolwiek w ramach treningu kondycyjnego warto wybierać na trening bardziej wymagające trasy, aniżeli tylko te po płaskim terenie. Do takiej formy przygotowań należy mieć odpowiedni sprzęt, rowery stacjonarne jak najbardziej będą odpowiednie, by zrobić formę na wysiłek w górach.


Z pewnością dla niektórych bieganie może być nudne, jak również znacznie męczące i nawet niebezpieczne niż jazda na rowerze. O ile na rower można udać się praktycznie w każdą pogodę, to jednak bieganie w ukropie może być nieprzyjemne, a przede wszystkim znacząco odbić się na twoim zdrowiu.


rowerem górskim jazda

Czy są jeszcze inne formy treningu?


Oczywiście, że tak! Jeżeli bieganie oraz jazda na rowerze nie są dla ciebie, to warto postarać się o inną formę aktywności na przygotowanie odpowiedniej kondycji do zdobywania Tatr. Dobrym rozwiązaniem będą intensywne ćwiczenia kardio w domu. Są zwolennicy posiadania w domu bieżni lub też rowerków stacjonarnych, ale nie zawsze jest na to miejsce. Dodatkowo ich zakup to kolejny wydatek, na który nie każdego stać. Jeżeli chodzi o trening na rowerze stacjonarnym - jak szybko wrócić do formy? trening na rowerze stacjonarnym - jak szybko wrócić do formy? Najważniejsza jest determinacja, a najlepszym rozwiązaniem jest rozpoczęcie przygotowań od niewielkich wysiłków, by potem dokładać sobie dodatkowe obciążenia i pobijać własne rekordy.



Na pewno nie można zapomnieć o trenowaniu takich sportów jak piłka nożna, boks czy pływanie, które znacząco bazują na kondycji. Każdy ruch przybliża cię do stworzenia kondycji, która jest nieodzownym elementem podczas chodzenia po Tatrach. Mamy nadzieję, że nasze rady będą dla ciebie pożyteczne.



Nie ma jeszcze żadnych recenzji.
0
0
0
0
0
Wróć do spisu treści